przed treningiem

jeżeli masz jej wystarczająco to daj ja do każej porcji mono a także przed treningiem.

Czyli 9 g przed treningiem i 9 g po treningu ? Inaczej ile porcji dziennie . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2013-09-15 19:30:46

izolat swietnie sie sprawdzi tuz po wstaniu oraz przed treningiem - kolo 30 to najlepszy czas w tzn ciemno dla tej odzywki (plus w ciagu dnia jak nie jesz dlugo bialka)

Nie dam rady zjesc normalnego poislu przed treningiem, bo jestem w szkole wtedy. Nie sadziesz ze troche za duzo tego bialka mam w diecie? Jestem ektomorfikiem

Tovisto, ryż to głównie źródło węgli, po za nim przed treningiem dobrym źródłem są kasze, ziemniaki. Więc mozesz sobie podmieniać, nie zpaominaj o białku, tłuszczu mozesz troszkę dodać

najlepszym węglem blisko przed treningiem będą płatki owsiane, Albo troche wczesniej kasza na obiad

Jak rozmawiacie to wylaczcie Caps Locki, bo mnie uszy bola od waszych wrzaskow. Kazdy organizm jest inny, ale sa pewne granice przyjmowanie wiekszej ilosci jak 5-7gr dziennie nie ma sensu. Ja biore kreatyne 3gr przed treningiem i 3gr po treningu. Pozdrawiam metrowiec

a czy dobrą rozpiske mam moze jeszcze przed treningiem 2 creatynki wziąsc i cwicze o 20 czy to odpowiednia godzina

zaczelem brac tak rano 4caps cretyny 30g dexto i 5g glutu i po 30 minutach śniadanie przed treningiem 2 crety i 5g glutu po treningu 4 crety 5g glutu 30g dexto po 30 minutach posiłek dobrze czy moze za duzo organizm juz chyba sie przyzwyczaił wszystko do normy wróciło

Przede wszystkim dieta i nadwyżka kaloryczna, białko dokładasz jeżeli masz braki w diecie. Kreatyna jak najbardziej może być, 4g przed treningiem z posiłkiem i 4g po treningu też z posiłkiem, w nietreningowy 4g przy jakimś posiłku z węglami

[...] tak jak kiedyś tzn. czasami wychodziły 2 treningi pleców i nóg w tygodniu czy ograniczyć do max 1 na tydzień? 4. Czy zwracać uwagę na to, żeby nie robić treningu brzucha przed treningiem MC czy przysiadów np. trening pleców wypadałby w wtorek, więc w poniedziałek nie wykonywałbym treningu brzucha czy sobie tym nie zawracać głowy? Chodzi mi o [...]

Brać dzisiaj 5mg przed treningiem czy odczekać kilka dni?

Bez diety nie ma za bardzo sensu dobierać suplementacji. Braki w diecia np. Białka lub WW możesz uzupełniać suplami jeśli nie możesz przygotować jakiegoś posiłku. Przed treningiem: np. Rybka (chuda) z ryżem ( żródło ww oraz białka) Odrazu po treningu Weglowodany proste np. banan, po ok. 30 min normalny posiłek możesz np. dać kurczak z ryzem. [...]

Bulka kupiłem ze względu ma węglowodany które moge sobie szybko dostarczyć po szkole przed treningiem i po szkole bo do domu mam 1h drogi. Czyli jak mam skorygować makro? a uciąć z 400-500kcal?

luzuj majty chlopie, apokalipsa dobrze mowi bylo x razy Dt 5 gr rano, 5gr po treningu dnt 5gr rano cykl okolo 6/8 tyg, przerwa od krety tyle samo co cykl tauryne przed treningiem

lepiej bcaa daj z carbo po treningu. a przed treningiem tylko przedtreningowke.

xpand Cie troche klepnie jak weźmiesz przed treningiem, storm nie bardzo :D Ja brałem xpanda xtreme pump i byłem bardzo zadowolony, możesz połączyć z mono i będzie dobrze ;)

Dodatek fruktozy lepiej uzupelnia glikogen. Sypo w zalezności od stopnia, długości wysiłku, rodzaju treningu, zaangarzowania grup mięśniowych, wyjściowego(przed treningiem) poziomu glikogenu..itp. Czyli ogólnie syp od 40 do 60 gramów.Pij 15 minut po treningu. Zdr.

za mało zdrowych tłuszczy za dużo mleka w posiłku po treningowym za mało białka przed treningiem jakieś złożone węglowodany np. kasz gryczana, ryż brązowy i gdzie są warzywa !!!!!!!!!!!

ryż biały nie może byc przed treningiem ?, warzyw nie uwzględniałem.